باتساق الحياة الحديثة ونمط الحياة السريع قد أدى إلى زيادة في مشكلات النوم. يعاني العديد من الأفراد من صعوبة الحفاظ على أنماط نوم صحية، مما يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتهم العامة. ولحسن الحظ، أحضرت التطورات التكنولوجية معها مجموعة من تطبيقات تتبع النوم المجانية التي يمكنها مساعدة المستخدمين في مراقبة وتحسين جودة نومهم. في هذا المقال، سنستكشف بعض التطبيقات المجانية البارزة لتتبع النوم المتاحة للمستخدمين.
1-Sleep Cycle:
تطبيق Sleep Cycle هو تطبيق شهير يستخدم خوارزميات متقدمة لتتبع دورات النوم وإيقاظك خلال مرحلة النوم الخفيفة، مما يضمن استيقاظًا أكثر انتعاشًا. يستخدم البصريات في هاتفك الذكي لمراقبة حركاتك خلال الليل. يقدم التطبيق تحليلًا مفصلاً للنوم، ورسوم بيانية، واتجاهات، مما يساعد المستخدمين على فهم أنماط نومهم مع مرور الوقت. يقدم Sleep Cycle أيضًا ميزات مثل تذكيرات وقت النوم ومنبه "ذكي" للاستيقاظ.
2.-Pillow:
تطبيق Pillow هو تطبيق آخر شامل لتتبع النوم يتبع مراحل النوم الخاصة بك ويقدم رؤى حول جودة نومك. يقدم تتبعًا تلقائيًا للنوم باستخدام الميكروفون لالتقاط الأصوات والحركات أثناء الليل. يحلل Pillow البيانات لإنشاء تقارير ورسوم بيانية للنوم، مما يساعد المستخدمين في تحديد العوامل التي قد تؤثر على نومهم. يتضمن التطبيق أيضًا ميزات مثل تحليل معدل ضربات القلب وأصوات مساعدة للنوم.
3.-Sleep Score:
تم تطوير تطبيق Sleep Score من قبل شركة ResMed المعروفة في صناعة النوم. يقدم هذا التطبيق رؤى شخصية حول النوم بناءً على بيانات النوم الخاصة بك، والتي يتم جمعها من خلال الميكروفون والبصريات في هاتفك الذكي. يقدم Sleep Score درجة نوم يومية، وتحليلًا مفصلاً للنوم، واقتراحات لتحسين جودة النوم. يقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الأدوات والموارد للتعليم وتحسين النوم.
4.-Sleepzy:
تطبيق Sleepzy هو تطبيق سهل الاستخدام يراقب أنماط النوم الخاصة بك ويقدم رسوم بيانية وإحصائيات مفصلة حول النوم. يتتبع مدة نومك ودوراتك والاضطرابات، مما يقدم رؤى حول كفاءة النوم. يتضمن Sleepzy أيضًا ميزات مثل منبه ذكي وأصوات مساعدة للنوم، والقدرة على تسجيل ملاحظات حول عادات النوم الخاصة بك.
5.-Sleep as Android:
تطبيق Sleep as Android هو تطبيق لتتبع النوم متعدد الوظائف يقدم مجموعة واسعة من الوظائف. بالإضافة إلى تتبع النوم، يتضمن ميزات مثل حسابات ديون النوم، واكتشاف الشخير، والتكامل مع الأجهزة القابلة للارتداء. يدعم التطبيق أيضًا مجموعة متنوعة من أجهزة المنزل الذكي، مما يتيح للمستخدمين إنشاء بيئة تساعد على النوم.
6.-Good Morning Alarm Clock:
تم تصميم تطبيق Good Morning Alarm Clock لمساعدة المستخدمين على الاستيقاظ بشعور بالانتعاش. يحلل أنماط النوم الخاصة بك ويقترح أوقات استيقاظ مثالية. يقدم التطبيق أيضًا مجموعة متنوعة من الأصوات المهدئة لمساعدتك في النوم والاستيقاظ بسلام. يتتبع مراحل النوم ويقدم تحليلًا مفصلاً للنوم.
7-Twilight
على الرغم من أنه ليس تطبيقًا تقليديًا لتتبع النوم، إلا أنه يستحق الإشارة إلى Twilight لأسلوبه الفريد في تحسين جودة النوم. يقوم Twilight بضبط درجة حرارة اللون على شاشة جهازك بناءً على وقت اليوم، مما يقلل من تعرضك للضوء الأزرق أثناء المساء لتعزيز النوم الأفضل. يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق من الشاشات على إنتاج هرمون النوم الميلاتونين، ويهدف Twilight إلى التخفيف من هذه المشكلة.
في الختام، تقدم هذه التطبيقات المجانية لتتبع النوم رؤى قيمة حول أنماط نومك وتقدم أدوات لمساعدتك في تحقيق جودة نوم أفضل. تذكر أنه على الرغم من أن هذه التطبيقات يمكن أن تكون مفيدة، إلا أنها لا تحل محل الاستشارة الطبية المهنية. إذا واجهت بانتظام مشكلات في النوم، من المهم استشارة محترف رعاية صحية للحصول على تقييم شامل وتوصيات شخصية. استخدام هذه التطبيقات بالتزامن مع عادات نوم صحية يمكن أن يسهم في تجربة نوم أكثر استرخاءً وتجديدًا.
إرسال تعليق